Tijdens het hardlopen is het belangrijk dat je je vochtbalans op pijl houdt. De aanbevolen hoeveelheid vocht die je dagelijks binnen dient te drinken ligt tussen de 1,5 en 2 liter. Naast deze dagelijks hoeveelheid doe je er goed aan om nog meer te drinken als je gaat hardlopen. Helemaal als het warm is buiten. Er zijn verschillende manieren om water mee te nemen tijdens het hardlopen. De zogenaamde drinksystemen. Een drinksysteem kan onderdeel zijn van een hardlooprugzak.
Wil je weten wat de beste drinksystemen zijn voor tijdens het hardlopen? Lees dan snel verder.
Waarom drinken tijdens het hardlopen?
Zoals we hier boven al hebben benoemd dien je dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. Dit is de aanbevolen hoeveelheid. Bovenop deze 1,5 tot 2 liter, wordt het aangeraden om tijdens het hardlopen zo’n 0,7 tot 1 liter vocht per uur extra te drinken. Vooral op warme dagen en bij intensief sporten is het van belang dat je voldoende vocht binnen krijgt.
Wat voor drinksystemen zijn er?
Een drinksysteem is een manier om drinken mee te nemen tijdens het hardlopen. Er zijn veel verschillende soort drinksystemen en ze hebben allen zo hun eigen voor- en nadelen.
Drinkrugzak
Een makkelijke manier om drinken mee te nemen is in een rugzak. Een drinkrugzak is speciaal ontworpen voor het sporten. Zo zit er vaak een zak in waar je water of iets anders in kan doen en via een slangetje kan je dan makkelijker drinken tijdens het hardlopen. Zo’n drinkrugzak is vooral erg handig tijdens langere duurlopen of trailruns. In sommige rugzakken kan je zelfs meer kwijt dan alleen je drinken.
Drinkgordel
Een drinkgordel is een soort riem die je om je heup hebt hangen met verschillende vakjes er in. Sommige gordels hebben naast vakjes voor een drinkflesje, ook een vakje voor bijvoorbeeld je sleutels en energierepen. Over het algemeen merk je niet echt dat je een drinkgordel om hebt, wat erg prettig is. Als je wilt drinken dan zal je wel je drinkflesje uit de gordel moeten pakken, dat is wellicht wat onhandig. Bij een drinkrugzak heb je een slangetje wat het wat makkelijker maakt om er uit te drinken.
Drinkflessen & bidons
Een drinkrugzak of drinkgordel heb je om je lichaam zitten. De ene persoon vindt dit prettig, maar de andere niet. Mocht je dit niet fijn vinden kan je kiezen om een drinkfles of bidon mee te nemen. Er zijn speciale bidons ontwikkeld die makkelijk zijn vast te houden tijdens het hardlopen. Er zit een bepaalde hendel aan die zorgt voor een betere grip.
Naast de speciale bidons zijn er ook drinkflessen die je mee kan nemen. Als je de juiste hardloopkleding hebt, dan is een drinkfles een goede optie.
Beste drinksystemen voor het hardlopen
Hierboven heb je kunnen lezen welke soorten drinksystemen er zijn. We zullen hieronder een aantal van de beste drinksystemen kort toelichten.
Beste drinkrugzakken
Een drinkrugzak kan vooral voor de langere hardloopsessies erg prettig zijn, omdat je veel drinken mee kunt nemen en afhankelijk van de rugzak nog meer spullen. Vooral voor langere trailruns is dit erg fijn. Er zijn verschillende types drinkrugzakken te krijgen, dus goed om na te gaan welke het beste bij je past. Zo heb je drinkrugzakken met ruimte voor waterflessen, rugzakken met een (uitneembare) waterzak en rugzakken met zowel waterflessen als een (uitneembare) waterzak.
Nathan en Camelbak zijn twee merken die, onder andere, erg goede kwaliteit hardloop accessoires maken. Drinksystemen vallen hier ook onder. Naast Nathan en Camelbak is Salomon ook een merk dat goede kwaliteit hardloopproducten maakt. Salomon is vooral bekend onder de trailrunners.
Hieronder hebben een aantal van de beste drinkrugzakken weergegeven.
Wil je meer drinkrugzakken bekijken? Neem dan eens een kijkje op de website van Dutch Mud Men. Zij hebben een groot aanbod van drinkrugzakken.
Beste drinkgordels
Wil je graag wat drinken meenemen tijdens een hardloopwedstrijd of tijdens een wat langere duurloop, dan kan een drinkgordel een goede oplossing voor je zijn. Met een hardlooprugzak kan je al gauw zo’n 1,5 liter meenemen of zelfs nog meer. Tijdens een wedstrijd of lange duurloop is zo veel water niet nodig. Het is alleen maar extra gewicht. Met een drinkgordel kan je zo’n 0,5 liter meenemen, wat ruim voldoende is.
De twee meest voorkomende drinkgordels die er zijn, zijn onderstaande. Een drinkgordel met twee kleine flesjes er in en daarnaast een drinkgordel met een grote bidon. Beide gordels hieronder zijn van Nike, dus om de kwaliteit hoef je je geen zorgen te maken.
Ben je op zoek naar een drinkgordel maar wil je er niet te veel aan spenderen? Bij Decathlon hebben ze ook een aantal drinkgordels voor een lagere prijs. Neem zeker eens een kijkje in hun webshop.
Beste drinkflessen en bidons
Een normale bidon is niet handig om mee te nemen tijdens het hardlopen. Deze kunnen namelijk nogal groot en lomp zijn, gelukkig zijn er speciale hardloop bidons te krijgen. Deze bidons zijn gemaakt op een bepaalde manier waardoor het eenvoudiger is om deze vast te houden.
Naast bidons zijn er nog waterflessen die je mee kan nemen. Heb je een hardlooprugzak waar flessen in passen, dan zou zo’n waterfles wel geschikt zijn. Er zijn ook hardloopbroeken met voldoende ruimte voor een waterfles.
Hieronder hebben we een aantal goede bidons en waterflessen op een rijtje gezet.
Voor goedkopere waterflessen en bidons kan je eens een kijkje nemen bij Decathlon. In hun webshop hebben ze een aantal mooie producten beschikbaar.
Waar moet je op letten bij het kopen van het beste drinksysteem?
Als je een drinksysteem gaat kopen dan zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden. Hieronder zullen we ze kort toelichten.
Type drinksysteem
Als eerst moet je je natuurlijk afvragen welk type drinksysteem je nodig gaat hebben. Die een is fijner dan de ander, wat betreft het gemak tijdens het hardlopen. Een bidon moet je vast blijven houden, een drinkgordel zit om je heup. De vraag is vooral, hoe veel drinken wil je meenemen? Is het warm weer en ga je trailrunnen, dan kan je het beste voor een drinkrugzak gaan aangezien je veel zult moeten drinken. Ga je rustig een lange duurloop doen, dan is een drinkgordel of bidon prima.
Waar gebruik je het voor?
Goed om je af te vragen waar je het voor wilt gaan gebruiken. Ga je een marathon lopen? Dan is een drinkgordel handiger dan een bidon, het is namelijk niet prettig lopen met een bidon in je hand tijdens een wedstrijd. Als je een langere duurloop doet, dan is een bidon wellicht wat minder vervelend.
Budget
De drinksystemen die wij hierboven aanbevelen zijn niet goedkoop, maar dit komt omdat het de betere merken zijn. Merken zoals Nike, Nathan, Camelbak en Salomon zijn de A merken wat hardlopen en trailrunnen betreft. Bij zo’n merken weet je dat je goede kwaliteit hebt. Ben je nog niet zo thuis in de drinksystemen en wil je er eerst een gevoel bij krijgen, dan kan je beter voor een drinksysteem van Decathlon kiezen. Die zijn een stuk goedkoper en goed om eerst eens een gevoel bij te krijgen. Als een drinkrugzak je enorm bevalt kan je altijd nog voor de duurdere gaan.
Maat
Wat drinkrugzakken betreft is het goed om even op de maat te letten. Het is natuurlijk niet prettig als je rugzak te klein is. Dat zorgt niet voor een comfortabele hardloophouding.
We zijn aangekomen bij het einde van dit blogartikel. We hopen dat we je een idee hebben kunnen geven over de beste drinksystemen en wat het doel hiervan is. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben na het lezen van deze blog dan horen we dat graag!