Massage guns zijn erg populair bij fanatieke sporters uit de fitness, maar ook in de hardloopwereld winnen massage guns het aan populariteit. Een massage gun kan helpen bij het verlichten van spier- en gewrichtspijn, verminderen van knopen en spieren en het bijdragen aan een sneller herstel.
Ben je benieuwd wat de voordelen zijn van een massage gun voor hardlopers, hoe je dit gebruikt en wat op dit moment de beste massage guns in de markt zijn? Lees dan snel verder!
Top 6 beste massage guns
Hieronder hebben we de beste 6 massage guns voor je kort toegelicht.
1. Sanbo Prime Massage Gun
De Sanbo Prima Massage Gun is top voor degene die op zoek zijn naar een massage gun die spieren helpt te herstellen of blessures voorkomen. De massage gun maakt gebruik van klopmassage technologie waarmee je intensief kan masseren. De Sanbo Massage gun is samen met experts ontwikkeld. Bij deze massage gun krijg je ook een gratis app met uitleg hoe je de Sanbo Prima het beste kunt gebruiken.
2. Northwall Massage Gun Pro
De Northwall massage gun wordt door vele sporters en fysiotherapeuten gebruikt. Ideaal voor spierherstel na een zware training. De Northwall Massage gun pro heeft 5 verschillende opzetstukken en 5 verschillende standen.
3. Hyperice Hypervolt BT
De hypervolt is een vibrerend massageapparaat die met bluetooth verbinding maakt met de app. Met de app kun je bepaalde routines volgen die aangegeven worden. De focus ligt op het masseren van het diepe weefsel, waardoor je spieren sneller herstellen. Dankzij de druksensortechnologie krijg je terugkoppeling over de hoeveelheid druk die je op het apparaat zet. Aan te passen naar jouw wensen en voorkeuren.
Het is mogelijk verschillende hulpstukken te plaatsen en het apparaat kent 3 standen. De oplaadbare batterij gaat drie uur mee en het apparaat is licht van gewicht.
4. Fitgun elite
De Fitggun Elite helpt je bij het herstel van spierpijn, je bloedsomloop en het verbeteren van je hardloopprestaties. De massage gun heeft een verstelbare arm en kan gemakkelijk de spieren masseren. De massage gun heeft een vibratie functie en een klopmassage functie. Bij de massagegun worden 4 opzetstukken geleverd en de massage gun beschikt over 5 verschillende standen.
5. Theragun Mini
De Theragun Mini is klein en licht, waardoor je deze makkelijk mee neemt naar de sportschool of atletiek vereniging. De massage gun werkt door vibratie en beschikt over 3 verschillende standen om de intensiteit te bepalen. Er zit één opzetstuk bij. Het massageapparaat is draadloos en gaat 150 minuten mee.
6. Theragun Elite
De Theragun Elite kun je verbinden met je app voor extra begeleiding en tips tijdens de massage. De massagegun beschikt over een blokkeerkracht van 20 kilogram. De massage gun beschikt over 4 intensiteitstanden, zodat je kunt variëren in de intensiteit. De massagekop is niet verstelbaar. De massagegun is gemakkelijk mee te nemen in een bijgeleverde opbergkoffer.
Wat is een massage gun?
Een massage gun wordt ook wel een massage pistool, of massage apparaat genoemd. Deze naam is afkomstig van de vorm, die ook wel aan een pistool doet denken. Aan het uiteinde van de massage gun kun je verschillende uiteindes bevestigen. Het populairste is een ronde, zachte bol. Het uiteinde houdt je tegen de spieren aan en beweeg je langzaam over de spieren heen. Wanneer je de massage gun aan zet vibreert deze en beweegt op en neer. Door de trillingen maak je de spieren los en ontspant de spier.
Verschillende soorten massage guns
Over het algemeen kun je onderscheid maken tussen twee verschillende soorten massage guns. Een percussie massage apparaat of een sonisch massage apparaat.
Een percussie massage apparaat
Een percussie massage apparaat is een massage gun waarbij het uiteinde heen en weer beweegt. Percussie betekend korte stoten, dus tegelijkertijd met het heen en weer bewegen, maakt de massage gun ook korte stoten. Bij sommige kun je de snelheid zelf instellen. De percussie variant biedt een intensere massage ervaring dan het sonische model.
Een sonisch massage apparaat
Een sonisch massage apparaat is een massage gun waarbij het uiteinde niet heen en weer beweegt, maar op zijn plek beweegt. Hier maakt deze soort massage gun vibrerende beweging. Bij sommige kun je de snelheid zelf instellen. De sonische variant is minder intens en belastend voor de spieren. Je kunt deze massage gun langer op één plek houden dan de percussie variant.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van een massagegun?
Voodat je overgaat op de aanschaf van een massage gun is het goed om de volgende punten af te gaan. Dit helpt bij het maken van een juiste keuze voor een massage gun.
Persoonlijk gebruik
Allereerst is het van belang voor jezelf te bepalen waar jij de massage gun voor wilt gebruiken. Heb je echt last van een knoop in je spieren, wil je je spieren los kunnen masseren na een intensieve workout of is het meer voor ontspanning? Zorg dat je een massage gun kiest die aansluit bij jouw wensen.
Batterijduur
De meeste massage guns zijn draadloos, waardoor je afhankelijk bent van de batterijduur. Ben je van plan de massage gun ook buitenshuis te gebruiken, zorg dan voor een model met een goede batterijduur.
Geluidniveau
Sommige massage guns en vooral de intensievere varianten, kunnen redelijk wat geluid maken. Ben je van plan de massage gun te gebruiken wanneer er andere mensen bij zijn, of verwacht je dit vervelend te vinden, kies dan een model die wat stiller is.
Uiterlijk en grootte van de massage gun
Gezien het grote aanbod massage guns heb je modellen van hip tot oerlelijk. Kies wat bij jou past en wat jij het geld waard vind. Bovendien komen massage guns ook in alle soorten en maten. Persoonlijk zouden wij een kleiner model aanraden gezien je hiermee makkelijker bij bepaalde spieren kunt en deze gemakkelijk te bewegen is.
De voordelen van een massage gun
In de inleiding noemde we al kort wat voordelen van een massage gun, maar in dit artikel zullen we hier verder op in gaan.
Spierpijn verlichten
Een massage gun kan spierpijn verlichten of verhelpen door stijve spieren los te maken. Hierdoor is het makkelijker je spieren te ontspannen en trekt de spierpijn eerder weg.
Kans op blessures verkleinen
Wanneer je met stijve spieren die nog niet herstelt zijn van een vorige training, weer gaat hardlopen is er een kans op blessures. Doordat je spieren sneller herstellen met een massage gun en meer ontspannen verlaag je de kans op blessures.
Activeren van spieren en doorbloeding opstarten
Bovenstaande voorbeelden zijn beide voor het gebruik van een massage gun na de training. Het is ook mogelijk een massage gun voor de training te gebruiken om de spieren te activeren en de bloedstroom in spieren op gang te laten komen. Hierdoor zijn je spieren al iets warmer voordat je begint aan je training.
Foam rollers als alternatief voor een massage gun
Een foam roller is een goedkoper alternatief, mocht je een massage gun te duur vinden. In essentie is het een handmatige versie van de massage gun. Een foam roller gebruik je door er met je spieren over heen te rollen. Specifiek om spierknopen of triggerpoints op te laten lossen. Je bepaalt zelf de druk die je op de spieren zet, doordat je je eigen lichaamsgewicht gebruikt.
Meer weten over foam rollers? Lees ons artikel over de beste foam rollers.
We zijn nu aan het einde gekomen van dit artikel. We hopen dat dit je heeft geholpen in je zoektocht naar een massage gun en dat je een massage gun vindt die bij je past. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben laat dan gerust een reactie achter hieronder.