Sinds een aantal maanden heb ik naast mijn Garmin Forerunner 45 ook een activity tracker, namelijk de Fitbit Charge 4. Ik vind de Garmin Forerunner 45 een erg fijn sporthorloge, maar niet netjes om te dragen tijdens het werk. Ook wilde ik graag overdag mijn gegevens bijhouden. Na uitgebreid onderzoek heb ik voor de Fitbit Charge 4 gekozen, wat een activity tracker is en dus geen sporthorloge. Ik ben erg tevreden over de Fitbit Charge 4. Hetgeen waar ik ‘m voor gebruik werkt erg goed, dus ik ben blij. In deze review zal ik mijn eerlijke mening over de Charge 4 delen. Meer weten? Lees dan snel verder.
Fitbit Charge 4
De Fitbit Charge 4 is een activity tracker die je helpt meer inzicht te krijgen in je activiteiten gedurende de dag. Zo kan je, onder andere, het aantal stappen bijhouden, je hoeveelheid slaap, je hartslag en het aantal calorieën die je verbrand. Naast het bijhouden van gegevens is het met de Fitbit Charge 4 ook mogelijk om bepaalde sportactiviteiten te meten. Het meten van sportactiviteiten is wel beperkt, maar hier zal ik verder in de review nog op terugkomen. Het is een activity tracker dus de focus ligt op het meten van je dagelijkse activiteiten en hier is de Fitbit goed in. De Fitbit Charge 4 heeft een subtiel en comfortabel design wat prettig is als je deze de hele dag wilt dragen.
Introductie video Fitbit Charge 4
Zie hieronder een video van de introductie van de Fitbit Charge 4 uitgebracht door Fitbit zelf.
Fitbit Charge 4 vs. Fitbit Charge 3
Fitbit is een van de bekendste bedrijven als het aankomt op activity trackers. De Charge modellen zijn allround activity trackers. De Fitbit Charge 4 is in vergelijking met zijn voorganger lichter, beschikt over een ingebouwde GPS en NFC-chip voor Fitbit Pay, Spotify ondersteuning, active zone minutes en smart wake. Met de Charge 3 was het nog nodig je telefoon of portemonnee mee te nemen, met de Charge 4 is dat verleden tijd! Wat alle nieuwe functies precies inhouden vertel ik je later in deze review.
Fitbit Charge 4 review
Ik zal je hieronder meenemen in de belangrijkste features van de Fitbit Charge 4 en mijn ervaring tot nu toe.
Unboxing
Bij de levering zit naast de Fitbit Charge 4, een oplader met speciale Fitbit-oplaadaansluiting en twee bandjes in maat S en maat L in de doos. Nadat je de Fitbit hebt opgeladen, kun je er direct mee aan de slag! Het opladen met de speciale Fitbit-oplaadaansluiting gaat met een soort klemmetje. Het duurde even voordat ik het klemmetje goed had zitten, maar hier wordt je vanzelf handiger in als je er aan gewend bent.
Via de Apple Appstore of Google Playstore kun je de Fitbit app downloaden en deze koppelen aan je activity tracker. Als je nog geen account hebt, moet je deze nog aanmaken. Dit gaat allemaal erg makkelijk en spreekt voor zichzelf.
De activity tracker zit erg prettig om je pols. Na een tijdje merk je amper dat je hem om hebt. Doordat er meerdere bandjes zijn meegeleverd zal er een formaat tussen zitten die bij iedere pols past. Ik heb zelf ook een ‘mooi’ bandje aangeschaft, zodat het een wat minder sportieve look heeft. Hieronder zie je welke opties je zoal hebt, mocht je een ander bandje aan willen schaffen.
Fitbit voor dagelijks gebruik
Wanneer je de Fitbit dagelijks om hebt zijn er een aantal dingen die standaard gemeten worden, namelijk: het aantal stappen, afgelegde afstand, aantal verbrande calorieën (dag totaal en gedeelte in rust), geklommen verdiepingen en hartslagzones gedurende de dag. Door omhoog te swipen kun je je sportieve en gezondheidsstatistieken bekijken, zoals het aantal dagen waarop je hebt getraind, dagelijkse waterinname, gewicht, je aantal uren slaap en slaapscore. Voor vrouwen is het ook mogelijk de menstruatiecyclus bij te houden, hierbij zie je de dagen tot je menstruatie of vruchtbare periode.
Belangrijkste kernmerken en specificaties van de Fitbit Charge 4
- Inzicht in dagelijks activiteit – Via je Fitbit zie je per dag je afstand, aantal verbrande calorieën, hartslag, slaap, snelheid, trappen, conditie, handen wassen en stappen.
- Hartslagmeting – aan de achterkant van de Fitbit Charge 4 zit een sensor die via de pols de hartslag meet. Ik merk dat als ik de hartslagmeting vergelijk met mijn Garmin Forerunner 45 dan is het nét zo nauwkeurig gedurende de dag. Tijdens het sporten merk ik dat de Fitbit wat minder nauwkeurig is dan de Garmin Forerunner 45.
- Bewegingsprikkels – om je te motiveren om elk uur te bewegen kun je instellen dat je via bewegingsprikkels elk uur een herinnering krijgt om even te bewegen. Je kunt aanpassen wanneer je dit wilt en hoe vaak. Ik merkte zelf niet dat ik altijd een melding krijg, dus vond deze functie niet heel goed werken.
- Dagelijks doel – Fitbit motiveert het om te bewegen, het dagelijks doel staat standaard ingesteld op 10.000 stappen, maar is aan te passen. Wanneer je je dagelijkse doel gehaald is krijg je hiervoor een badge.
- Voeding en gewicht – Via je Fitbit is het mogelijk je voeding te tracken, helaas zijn veel voedingsmiddelen niet beschikbaar, aangezien er nog geen Nederlandse database bestaat. Dit maakt deze functie dus deels onbruikbaar. Er zijn plannen om dit in de toekomst toe te voegen, zie hier de laatste status zoals gecommuniceerd door Fitbit.
- Actieve zone minuten – Deze functionaliteit meet het aantal minuten in actieve zones met gemiddelde of intensieve activiteit. Op dagen dat je gesport hebt of bijvoorbeeld ver hebt gelopen krijg je hiervan een melding. Deze functionaliteit motiveert je in beweging te komen. Je kunt via je persoonlijk profiel jouw doel voor actieve zone minuten aanpassen, zodat het in lijn is met jouw bewegingsprofiel
- Betalen met je activity tracker – Via Fitbit pay kun je met verschillende banken betalen. Dit gaat via de NFC-chip.
- Automatisch herkennen van activiteiten – Na een aantal minuten herkent de Fitbit automatisch dat je bezig bent met een sport en welke. Ik merk dat dit wel tot 10 minuten kan duren, dus ik zet dit liever zelf aan. Een voordeel hiervan is dat mensen die het lastig vinden om een activity tracker te bedienen weinig handelingen hoeven te doen.
- Waterdicht – Doordat de Fitbit waterdicht is, is het mogelijk om ermee te gaan zwemmen. Ideaal om baantjes te trekken of een andere watersport. In het water is het extra handig dat de activiteit automatisch wordt herkend. Via de knop aan de zijkant geef je aan dat je klaar bent met je activiteit.
- Meldingen van je telefoon ontvangen – via de Fitbit kun je zien welke meldingen je via je telefoon binnen krijgt. Zelf vind ik dit nooit prettig, dus heb deze optie niet getest.
- Spotify bedienen met je activity tracker – wanneer je via een ander apparaat, zoals je telefoon, Spotify luistert, kun je dit bedienen via je Fitbit. Het is niet mogelijk nummers op te slaan op je Fitbit en werkt alleen als je Spotify Premium hebt. Hierdoor vind ik deze functionaliteit zeer beperkt.
- Snel op te laden en batterijduur van 7 dagen (zonder gebruik gps) – Ik merk dat de activity tracker minder lang mee gaat dan vorige sporthorloges die ik heb gehad. Wel is het prettig dat je op je telefoon een melding krijgt wanneer de batterij bijna op is.
- Gebruiksvriendelijk – Het scherm van de Fitbit Charge 4 is zwart/wit. Het scherm licht op door er op te tikken, of de knop op de zijkant in te drukken. Qua gebruiksvriendelijkheid zijn er een aantal aspecten die ik persoonlijk niet fijn vind.
- Tijdens een activiteit is het onhandig dat het scherm niet automatisch oplicht als je je hand beweegt.
- De knop aan de zijkant is lastig om in te drukken. De knop gebruik je om terug te gaan of een activiteit te stoppen/pauzeren. Je moet hier best wat kracht zetten en ziet in het zonlicht niet goed of de activiteit wel of niet is gestopt.
Slaap analyses en wekker functie
Via de Fitbit app kun je een slaapdoel instellen. In je slaapdoel geef je aan op welke tijd je naar bed gaat en op welke tijd je opstaat. Om de voordelen van een goede nachtrust te merken en het effect op lange termijn te ervaren kun je het beste binnen 30 minuten van je doel tijd wakker te worden en gaan slapen. Je kunt een herinnering hiervoor instellen.
Het instellen van de wekker doe je via de Fitbit zelf. Kies het tijdstip waarop je wakker wilt worden en of deze vaker herhaalt moet worden. Je kunt daarnaast ook kiezen voor een alarm of trillen. Bij het instellen van een alarm, kun je een slimme wekker kiezen.
Bij een slimme wekker wordt je wakker gemaakt op basis van je slaapcyclus, zodat je meer uitgerust wakker wordt. Een slaapcyclus doorloop je per nacht zo’n 4 tot 5 keer en heeft verschillende fases van indommelen, lichte slaap, diepe slaap tot REM slaap. Aangezien je het natuurlijkste wakker wordt uit een niet te diepe slaap, kijkt de slimme wekker op basis van je hartslag wat het beste moment is je wakker te maken. Je geeft aan in welk halfuur je wakker wilt worden, zodat je wel op tijd naast je bed staat.
Sporten met de Fitbit Charge 4
Door naar links te swipen, kom je in het trainingsmenu. Hierbij kun je kiezen tussen fietsen, hardlopen, zwemmen, wandelen, loopband of een workout buiten.
Tijdens het trainen wordt je hartslag bijgehouden met de Fitbit PurePule-technologie. Tijdens een workout wordt je hartslag zone weergeven, zoals vetverbranding, cardo of piek. Via de functie gezond hart, kun je zien welke hartslagen per minuut bij welke zone horen. Je kunt dit ook vergelijken met anderen.
Wat de Fitbit Charge 4 onderscheid van de andere charge modellen is met name de GPS. Echter gaat de batterij snel leeg bij gebruik van de GPS en is de GPS niet altijd erg nauwkeurig. Het blijft mogelijk om de GPS van je telefoon te gebruiken, maar dat is natuurlijk niet de reden waarom je een activity tracker mét GPS koopt. Voor het dagelijks gebruik van de Fitbit is dit niet erg, maar wil je er echt mee gaan sporten is een sporthorloge wellicht beter aan te raden.
Hardlopen met de Fitbit
Ook al heb ik de Fitbit Charge 4 niet specifiek gekocht om mee te hardlopen, heb ik dit natuurlijk wel even getest tijdens een rondje hardlopen. Als je het vergelijkt met een sporthorloge is het vooral nadelig dat je tijdens het sporten slecht het scherm kunt lezen en dat de ene knop om je work-out te starten, pauzeren of stoppen niet heel fijn is. Je kunt na het hardlopen zien hoe ver je hebt gelopen, je hartslag, tempo en minuten.
Je kunt, via de Fitbit app, in kaartvorm zien waar je hebt gelopen, in welke hartslagzones en welk tempo. Daarnaast kun je een analyse per ronde doen, het hoogteverschil tijdens je hardloopsessie bekijken en impact die de work-out heeft in vergelijking met de overige activiteiten van de dag. Om je hardloopprestaties specifieker te kunnen meten en bijvoorbeeld ook je VO2 max in te zien en routes te plannen raad ik toch een hardloophorloge aan. Ook als je wat meer inzicht wilt op basis van je hartslag kan je beter voor een goed sporthorloge gaan. Een sporthorloge gaat namelijk nog wat verder en geeft op basis van je hartslag inzicht in je aeroob en anaerobe trainingseffect. Met behulp van die statistieken kan je echt inzien of je progressie boekt.
Conclusie Fitbit Charge 4 review
Ben je op zoek naar een mooie en comfortabele activity tracker om je gegevens gedurende de dag te kunnen bijhouden? Dan is de Fitbit Charge 4 wel echt een goede. Je krijgt veel inzicht in je dagelijkse activiteiten en je kan je slaap goed analyseren. De Fitbit Charge 4 beschikt over GPS en mogelijkheden om deze te gebruiken om je hardlooprondje te kunnen meten. Zeker een waardevolle toevoeging, alleen als je een fanatieke hardloper bent dan is de Fitbit Charge 4, naar mijn mening, te beperkt.
Voor- en nadelen van Fitbit Charge 4
Hieronder heb ik nog even de voor- en nadelen op een rijtje gezet die ik zelf heb ervaren.
Voordelen
- Zeer goede prijs/kwaliteit verhouding
- Comfortabel en klein van formaat
- Optie om te betalen met Fitbit Pay
- Herkent automatisch je bewegingen wanneer je start met een activiteit
- Slimme wekker die je ontwaakt rond een bepaalde tijd op basis van je slaap cycli.
- Mogelijk om veer sporten te tracken, zoals fietsen, fitness, hardlopen, triatlon en zwemmen te tracken.
Nadelen
- Hoogtemeters en GPS niet heel nauwkeurig
- Fitbit premium nodig om alle functies te ‘unlocken’ en een geavanceerde analyse uit te voeren
- Voedsel invoeren beperkt, veel voedingsmiddelen worden niet herkent aangezien de Nederlandse markt niet als mogelijkheid erbij staat om voedingsmiddelen van de selecteren.
- Batterij loopt snel leeg bij gebruik van GPS
- Display is lastig te lezen. Deze licht niet automatisch op bij bijvoorbeeld het schudden van je arm.
Fitbit Charge 4 kopen?
Ben je na het lezen van de review overtuigd van de Fitbit Charge 4? Je kan deze makkelijk kopen bij Bol.com. Zie hieronder de verschillende kleuren Fitbit Charge 4 die worden aangeboden.
We zijn aan het einde van het artikel gekomen. Ik hoop dat je wat gehad hebt aan deze review. Ben je fan geworden van de Fitbit Charge 4 of heb je vragen ga aanleiding van dit artikel? Stel ze dan hieronder!