Als je op zoek bent naar een sporthorloge voor tijdens het hardlopen met alle benodigde functionaliteiten, dan is de Garmin Forerunner 45/45S echt iets voor jou. Dit sporthorloge is specifiek ontworpen voor hardlopers. Zelf heb ik al meer dan een jaar een witte Garmin Forerunner 45S standaard om mijn pols en ik zou niet meer zonder willen! In deze review deel ik hoe de Garmin Forerunner 45 mij heeft geholpen mijn hardloopprestaties te verbeteren en ga ik je uitleggen hoe het sporthorloge ook jou kan helpen.
Veel leesplezier en als er vragen zijn dan zien we die graag terug in de reacties onderaan de pagina.
Review van de Garmin Forerunner 45 en 45s
De Garmin Forerunner 45/45s is een sporthorloge dat binnen de Forerunner serie van Garmin valt. De Forerunner serie zijn horloges speciaal gemaakt voor het hardlopen. Het sporthorloge bevat alle kwaliteiten die je als beginnende hardloper nodig hebt. Als gevorderde hardloper kan je met dit horloge ook zeker uit de voeten.
Voor -en nadelen Garmin Forerunner 45
Hieronder heb ik de belangrijkste voor -en nadelen van de Garmin Forerunner 45 op een rijtje gezet. In deze review zal ik alle voor-en nadelen verder toelichten.
Voordelen
- Relatief lange batterijduur
- Ingebouwde hartslagmeter die nauwkeurige metingen maakt
- Goede GPS sensor
- VO2max meting
- Garmin Coach
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
Nadelen
- Notificaties die je binnen krijgt, vanuit je telefoon, zijn niet te beantwoorden op het horloge.
- Niet mogelijk routes in te laden
- GPS niet altijd even nauwkeurig als je in de buurt van hoge bomen bent
Ben jij al overtuigd dat de Garmin Forerunner 45 jou kan helpen bij het behalen van je sportdoelen? Dit horloge is bij meerdere webshops te bestellen. Hieronder zie je een prijsvergelijker.
Verschil tussen de Garmin Forerunner 45 en 45S
De Garmin Forerunner 45 en de Garmin Forerunner 45S zijn op de afmetingen en het gewicht na hetzelfde. Afhankelijk van je polsomtrek kun je het beste voor de grotere of kleinere variant kiezen. Beide smartwatches wegen ruim onder de 40 gram, waardoor het sporthorloge licht aanvoelt en je deze dag en nacht kunt dragen. Doordat het horloge comfortabel om je pols zit belemmert het niet bij het hardlopen en komen je hardloopprestaties op de eerste plaats.
| Type | Garmin Forerunner 45S | Garmin Forerunner 45 |
| Polsomtrek | 124 – 185 mm | 129 – 197 mm |
| Afmetingen | 39,5×39,5×11,4 mm | 42x42x11,4 mm |
| Gewicht | 32 gram | 36 gram |
Functionaliteiten van de Garmin Forerunner 45
De Garmin Forerunner heeft vele functionaliteiten die je helpen bij het hardlopen of eventuele andere sporten. Ik zal alle opties van het sporthorloge hieronder toelichten.
Trainingsanalyse
Tijdens een hardloopsessie meet je Garmin Forerunner 45 meerdere gegevens. Aan de hand van deze gegevens kun je zien hoe jij momenteel presteert en waar nog kansen voor je liggen. Hoe je dus je prestaties kan gaan verbeteren.
- Cadans. Je cadans meet het aantal stappen per minuut. En hoe meer stappen per minuut, hoe sneller natuurlijk.
- Hoogte. Hoogte is afhankelijk van het gebied waar je loopt. Loop je tussen de bergen zullen je hoogtemeters hoger zijn, dan wanneer je tussen de weilanden loopt en alles vlak is.
- Tempo. Tempo laat in een grafiek per tijdseenheid ver de tijd zien hoeveel minuten je per km gaat. Daarnaast wordt het gemiddelde en beste tijd per km weergegeven.
- Hartslag. Hartslag laat, net als bij tempo. zien wat je gemiddelde hartslag is gedurende je training. Daarnaast zie je het gemiddelde en het maximum.
Garmin Forerunner 45 – hartslagmeter
Via een hartslagmeter aan de pols meet het sporthorloge je hartslag. Aan de hand van je hartslag kun je zien hoe ‘hard’ je hebt getraind. Persoonlijk vind ik het gegeven van je hartslag echt iets toevoegen om het beste uit jezelf te kunnen halen. Door te weten wat je hartslag is, kun je beter inschatten of je dat eindsprintje wel of niet aankunt. Daarnaast kun je ook instellen dat je een waarschuwing ontvangt wanneer je hartslag tijdens het sporten te hoog wordt. Via de Garmin Connect app kun je inzicht krijgen in je hartslag in rust en hoe hoog deze is geweest in de afgelopen periode. De hartslagmeter zit aan de achterkant van het horloge.
Route tracken via GPS met de Garmin Forerunner 45
Via een ingebouwde GPS houdt het horloge je afstand, tempo en intervallen bij. Hierdoor is het mogelijk om na afloop van je hardlooptraining de ronde te bekijken die je gelopen hebt. Je kunt dan exact zien waar je bent geweest en hoe hard je ging bij welk stuk van de ronde. Een GPS is een must voor een sporthorloge bij een hardloper. Je wilt namelijk wel weten hoe hard je gaat tijdens het hardlopen. Door te weten hoe hard je gaat kun je ook makkelijk naar bepaalde doelen toe werken en jezelf zo verbeteren. Gelukkig is de GPS van de Garmin Forerunner 45 erg nauwkeurig.
Over het algemeen heeft de GPS even nodig om te laden als je deze aanzet. Dit duurt een aantal minuten afhankelijk van je locatie en of je het horloge recent hebt geupdate. Je kunt de GPS het beste aanzetten als je buiten bent. Mocht het voorkomen dat de GPS niet gevonden kan worden, is het aan te raden je horloge en Garmin app te updaten en synchroniseren.
Jouw persoonlijke Garmin Coach
Bij aanschaf van een Garmin sporthorloge hoort het aanmaken van een Garmin Account. In jouw persoonlijke account heb je ook een ‘virtuele coach’ die jou helpt een trainingsschema op te stellen en trainingen voor je in te plannen. Afhankelijk van jouw voorkeuren en doelen kun je dit instellen. Doordat je hardloopactiviteiten automatisch geupdate worden, houdt de Garmin Coach je voortgang bij.
Specifiek voor hardlopen zijn er 3 plannen die je kunt kiezen. Een coach voor de 5K, 10K of halve marathon. Tijdens het trainen wordt het trainingsplan aangepast aan de hand van je persoonlijke vaardigheden.
Bij het opstellen van een plan zijn er een aantal factoren die worden opgevraagd:
- Wekelijkse afstand
- Gemiddeld tempo
- Hardlopen met een tijdsdoel of voltooien van de challenge
- Voorkeur voor een persoonlijke coach
- Dagen beschikbaar
- Dag voor lange hardloopsessie
- Einddatum van race/ deadline
Meer weten over de Garmin Coach? Je leest het in dit artikel.
Gezondheid en slaapanalyse
Body battery
De body battery houdt je energiereserves gedurende dag bij op een schaal van 1 tot 100. Wanneer je een goede nachtrust hebt gehad start je energie reserve op 100 en daalt deze langzaam gedurende de dag. Je body battery stijgt door rust en slaap. Door inspannende activiteiten, veel stress en een slechte nachtrust daalt je body battery. De nauwkeurigheid van de body battery hangt af hoeveel je het horloge draagt. Het geeft in ieder geval een indicatie of je voldoende energie hebt voor een activiteit, of dat je wellicht eerst wat rust nodig hebt.
Stresstracking
De stresstracker geeft op een schaal van 0 – 100 aan in hoeverre je een kalme, gebalanceerde of stressvolle dag hebt. Het is zelfs mogelijk een korte ademhalingsactiviteit uit te voeren, die je helpt tot rust te komen.
Slaap
Door de Garmin Forerunner 45 te dragen tijdens je slaap krijg je inzicht in je nachtrust en slaapcycli. Aan de hand van een grafiek kun je aflezen welke slaapcycli jij doormaakt tijdens je nacht. Je maakt hierbij onderscheid tussen diepe slaap, rem slaap, lichte slaap en wakker . Zoals je kunt zien in de afbeelding hieronder wissel je tijdens de nacht veel van soort slaap. Deze afwisseling draagt juist bij aan een goede nachtrust.
Eventueel zou je met je sporthorloge ook je hydratatie bij kunnen houden, dus of je elke dag genoeg drinkt, en je menstruatiecyclus. Zelf maak ik hier geen gebruik van.
Koppelen met andere apps
Het is mogelijk om je Garmin horloge te koppelen met de partnerapps Microsoft Office 365, Strava of MyFitnessPal. Microsoft Office 365 maakt de koppeling met jouw agenda. Strava geeft je de mogelijkheid om segmenten te behalen en trainingsgegevens van vrienden te bekijken. Via MyFitnessPal kun je calorieën bijhouden. Voor een nauwkeurige caloriemeting kun je je voedingsinname bijhouden via MyFitnessPal, terwijl je met je Garmin je calorieverbruik kunt meten. Hoeveel calorieën je verbrand met hardlopen lees je hier.
Activiteitenprofielen van de Garmin Forerunner 45
De Garmin Forerunner 45 kan naast hardlopen worden gebruikt bij fietsen, cardio, wandelen, yoga, loopbank, indoortrack, binnen fietsen, binnen lopen, cross trainer en stair stepper.
Naast hardlopen, gebruik ik mijn Garmin Forerunner 45 ook als ik ga wielrennen/fietsen, wandelen, cardio of yoga doe. Het enige nadeel wat ik ervaar is dat zwemmen niet een van de activiteitenprofielen is. Wanneer ik ga zwemmen zet ik de activiteit ‘overige’ aan. Hierbij wordt de GPS gemeten en krijg ik toch enigszins inzicht in mijn prestatie. Wanneer het zwembad binnen is, kan het zijn dat GPS echter minder goed werkt.
Mocht je specifiek op zoek zijn naar een sporthorloge die geschikter is voor zwemmen, dan raad ik je de Garmin Forerunner 735XT aan. Meer hierover lees je in de review over dit sporthorloge.
Overige functies en batterijduur
De batterijduur is natuurlijk een belangrijk aspect van een sporthorloge. Hier zal ik even bij stilstaan en eveneens een aantal andere kleine functies.
Batterijduur
De batterijduur is natuurlijk afhankelijk van je gebruik. In GPS modus verbruikt de smartwatch meer batterij dan in smartwatch modus. De batterijduur van de GPS-modus is 13 uur, dit zorgt dat je heel wat hardlooprondes kunt afleggen! In smartwatch-modus heb je een batterijduur van maximaal 7 dagen.
Ongeval detectie en assistentie
Je kunt 3 contactpersonen opgeven die automatisch een bericht krijgen wanneer het horloge detecteert dat je bent gevallen of je zelf een ‘noodmelding’ uitstuurt. Een ‘noodmelding’ kun je versturen door een aantal seconde de ‘light’ knop ingedrukt te houden. Mocht het per ongeluk gebeuren, heb je nog 5 seconde om dit te annuleren.
Smartphone meldingen
Via de Garmin Forerunner 45 kun je oproepen, berichten en andere smartphone meldingen binnen krijgen. Zelf heb ik dit uitgezet, omdat ik dit als informatieoverload ervaar.
Alarm, timer en stopwatch
De Garmin Forerunner 45 heeft een aantal functionaliteiten die wellicht wat suf klinken, maar in sommige gevallen erg handig zijn. Zo maak ik dagelijks gebruik van het alarm. Je kunt instellen dat deze trilt of geluid maakt. Ideaal als je je telefoon liever in een andere kamer laat tijdens het slapen.
Naast het alarm zit er ook een stopwatch en timer op het horloge. Bij bepaalde oefeningen is het handig om dit letterlijk en figuurlijk bij de hand te hebben.
Insights
De insights functie geeft je inzicht in veranderingen ten opzichte van je normale patroon, als je bijvoorbeeld een dag meer stappen zet dan normaal of juist, en inzicht in jouw levensstijl in vergelijking met andere mannen/vrouwen in jouw leeftijdsklasse. Het horloge kijkt bijvoorbeeld naar of je meer of minder stappen loopt. Verder zijn er geen details te zien, waardoor de privacy van andere gebruikers en jijzelf wordt gewaarborgd.
Uitrusting
Je hardloopschoenen gaan maar een bepaalde tijd mee. Om bij te houden hoeveel kilometer je op je hardloopschoenen hebt afgelegd kun je dit toevoegen in je account. Hoe lang je hardloopschoenen precies mee gaan lees je hier.
Bandjes van Garmin Forerunner 45 aan vervanging toe?
Bij aankoop van de Garmin Forerunner 45 krijg je standaard een bandje in de gekozen kleur. Het horlogebandje is van siliconen wat ervoor zorgt dat deze comfortabel zit en makkelijk schoon te maken is. Het is mogelijk je horlogeband te verwisselen. Zelf heb ik bij mijn witte Garmin Forerunner 45 een blauw/grijs bandje gekocht via de webshop van Bol.com. Hierdoor kan ik af en toe afwisselen en dit vind ik zelf hygiënischer.
Garmin Forerunner 45 – screenprotector
Een screenprotector op je horloge zorgt ervoor dat je horloge beschermt blijft en er geen krassen of beschadigingen op komen. Ik heb zelf een screenprotector via Bol.com gekocht. De screenprotector zorgt ervoor dat het display nog steeds even helder en gebruiksvriendelijk is, maar biedt toch net een extra laagje bescherming . Daarnaast zorgt een speciale coating ervoor dat vingerafdrukken minder goed zichtbaar zijn.
Waar kun je de Garmin Forerunner 45 kopen?
Zoals je wel hebt gemerkt ben ik een grote fan van de Garmin Forerunner 45. Zeker voor hardlopers is dit horloge ideaal. De basis functionaliteiten werken heel erg goed en het horloge biedt leuke extra’s zoals de Garmin Coach, Body Battery en het koppelen met andere apps! Voor de hardloophorloges binnen dit prijssegment is het een van de beste keuzes!
Heb je interesse in een de Garmin Forerunner 45? Dan zou ik je adviseren om eens een kijkje te nemen in de webshop van Bol.com. De Garmin Forerunner 45 is namelijk makkelijk te bestellen via een van beide webshops.
Wist je dat de Garmin Forerunner 45 in oze top 5 staat van de beste hardloophorloges? Als dit horloge niks voor je is, wellicht dan een van de andere goede hardloophorloges uit de top 5.
We zijn nu aan het einde gekomen van dit artikel. We hopen dat je wat gehad hebt aan deze review over de Garmin Forerunner 45. Twijfel je nog of dit horloge geschikt voor je is? Wellicht is de Garmin Forerunner 735XT dan wel iets voor je. Hier hebben we ook een review over geschreven en is hier te lezen.
Mocht je nu niks gehad hebben aan deze review, dan horen we dat graag in de reacties. Ook als je wel iets gehad hebt aan deze review, horen we dat graag.