Wat doe je aan met hardlopen in de winter? Hoe kun je je nu het beste kleden? In deze blog geven we antwoord op die vragen door uitleg te geven over de ideale combinatie van hardloopkleding voor in de winter. Daarnaast geven we je advies waar je de kleding het beste kunt kopen.
Veel leesplezier en als er vragen zijn dan zien we die graag terug in de reacties onderaan de pagina.
Hardlopen in de winter
Wat je aan doet tijdens het hardlopen in de winter hangt natuurlijk helemaal van jezelf af. Het belangrijkste is dat het comfortabel zit. Tijdens het hardlopen worden je benen vanzelf warm, maar je bovenlichaam een stuk minder snel. Het is daarom van belang om te zorgen dat je bovenlichaam warm en juist gekleed is.
Een goede combinatie van hardloopkleding in de winter is het drie-lagen systeem. Het drie-lagen systeem houdt het bovenlichaam lekker warm. Het drie-lagen systeem is ook toe te passen voor je benen, maar het moet wel comfortabel blijven zitten tijdens het hardlopen. De drie lagen zorger voor meer warmte, echter kan het voorkomen dat veel lagen ervoor zorgen dat kleding niet comfortabel gaat zitten. Je benen zijn het belangrijkste met hardlopen, het is dus van belang dat je hier geen last hebt van de meerdere lagen.
Hardloopkleding voor de winter: drie-lagen systeem
Het drie-lagen systeem bestaat uit de volgende drie lagen: een basislaag, een tussenlaag en een buitenlaag. De drie lagen zorgen er samen voor dat je geen kou vat tijdens het hardlopen in de winter.
De basislaag
De basislaag is de onderste laag van de drie kledingstukken. Deze laag zorgt voor de afvoer van vocht. Als je begint te zweten dan gaat dat in deze laag zitten. Het is daarom van belang dat de onderste laag bestaat uit een T-shirt of shirt met lange mouwen die vocht afvoerende eigenschappen bezit.
Een shirt met korte of lange mouwen werkt prima als basislaag. Mocht je iets willen wat net iets warmer is dan kan je eens thermo shirt proberen. Een thermo shirt zorgt er voor dat je lichaamstemperatuur stabiel blijft en daarnaast is het erg goed in het vasthouden van warmte. Tijdens het hardlopen produceer je vanzelf meer warmte en dit wordt dus goed vastgehouden. Mocht je het snel koud krijgen in de winter dan is dit zeker een goede optie. Denk er wel goed over na, het moet namelijk wel comfortabel blijven tijdens het hardlopen.
Hardloopkleding voor de tussenlaag kan je eenvoudig bestellen bij Runningdirect of All4running.
De tussenlaag
Na de basislaag, komt de tussenlaag. De tussenlaag zorgt voor een isolerende functie en daarnaast zorgt deze laag er voor dat vocht beter wordt afgevoerd. De tussenlaag beschermt je tegen de kou in de winter en zorgt op die manier voor minder energieverspilling. Afhankelijk van de temperatuur en je eigen persoonlijke voorkeur kun je voor een dunne of dikkere tussenlaag kiezen. Als tussenlaag kan je denken aan een shirt met korte of lange mouwen, een dun hardloopjack of een fleecetrui. Twee T-shirts over elkaar is niet erg, want als je het dan wat warmer krijgt is het makkelijk om er eentje uit te trekken.
Voor de tussenlaag is het belangrijk om te kiezen voor een kledingstuk die warmte en vochttransport mogelijk maakt. Dit voorkomt dat je te snel afkoelt na het hardlopen.
De juiste hardloopkleding voor een tussenlaag kan je makkelijk via de webshop van Runningdirect of All4running bestellen.
De buitenlaag
Een hardloopjack kun je het beste kiezen voor de buitenste laag. Een hardloopjack over je kleding beschermt je tegen regen en de koude wind. Koude wind is van sterke invloed op hoe je de temperatuur beleeft. Om te voorkomen dat je afkoelt door een te koude wind is het belangrijk dat je hardloopjack winddicht is.
Een winddicht hardloopjack beschermt je wel tegen de regen, maar niet voor heel lang. Hardloopjacks zijn vaak waterafstotend of waterbestendig. Mocht het vaak voorkomen dat je in de regen hardloopt dan is het verstandig om een waterdicht jack te zoeken. Een waterdicht hardloopjack is vaak ook wel winddicht. Dit soort jacks zijn echter wel wat duurder qua prijs. Dit komt omdat er ander soort materiaal in zit dat afgewerkt is met waterdichte coating.
Of je nu een winddicht of waterdicht hardloopjack koopt, het is belangrijk dat je jack wel ademt. Zoals hierboven al benoemd, ontstaat er lichaamswarmte tijdens het hardlopen en deze moet wel afgevoerd kunnen worden. Als je een hardloopjack hebt die niet voldoende ademt dan ontstaat er condens aan de binnenkant en wordt je alsnog nat.
Op zoek naar de goede hardloopkleding voor de buitenlaag? Dit is makkelijk te bestellen bij Runningdirect of All4running.
Hardlooptight
Een tight is een fijne buitenlaag om te dragen tijdens het hardlopen in de winter. Een hardlooptight is ontworpen om wrijving en eventuele irritatie te voorkomen tijdens het hardlopen. Dit komt doordat de tight een gestroomlijnde pasvorm heeft en dus strak om je benen zit en naadloos aansluit.
Hardlooptights zijn te verkrijgen in verschillende diktes. Ga je hardlopen met echt lage temperaturen dan kan je kiezen voor een winter tight. De winter tight is net wat dikker dan een normale tight. Een winter tight is speciaal gemaakt voor hardlopen in de winter. Klinkt logisch. Bij een winter tight wordt er namelijk gebruik gemaakt van een thermische stof. Dit is vergelijkbaar met thermokleding al wordt er vaak een lichtere variant van gebruikt.
Er is nog een derde optie. Mocht je namelijk goed tegen de kou kunnen, dan kan je eventueel voor een korte hardlooptight gaan in combinatie met compressiekousen. Compressiekousen zorgen voor een goede doorbloeding van je onderbenen en houden deze daarnaast op goede temperatuur. Door de betere doorbloeding van de onderbenen zal je merken dat je minder last hebt van vermoeide benen tijdens het hardlopen.
Een goede hardlooptight is eenvoudig te bestellen bij Runningdirect of All4running.
Accessoires
Accessoires voor het hardlopen in de winter moet je zeker niet vergeten. Bij accessoires voor het hardlopen in de winter kun je denken aan een muts, hoofdband en handschoenen.
In de winter is het over het algemeen koud, dus als je gaat hardlopen in deze tijd zal je lichaam dat gaan merken. Je lichaam zal de energie zo efficiënt mogelijk in willen zetten. Dit heeft als gevolg dat de uiteindes van je aderen vernauwen. Via je voeten, handen, oren en hoofd verlies je veel lichaamswarmte en daarom is het belangrijk om deze goed te bedekken. Je doet er daarom goed aan om in de winter met goede sokken, handschoenen en een eventuele muts te gaan hardlopen.
Handschoenen
Zoals hierboven benoemd verlies je warmte via je handen. Kouden handen is erg vervelend. In de winter zal dit vaak voorkomen. Als er een koude wind hangt dan is dit echt niet fijn tijdens het hardlopen. Met goede handschoenen kun je dit tegen gaan. Als je handschoenen gaat kopen dan is het ’t beste om handschoenen speciaal voor hardlopen te kopen. Handschoenen voor hardlopen zijn wat dunner zodat ze comfortabel zitten en waardoor je je vingers nog kan bewegen. De handschoenen zijn van goede kwaliteit stof gemaakt zodat je het niet koud zal krijgen.
Mocht je met een mobiel gaan hardlopen dan is het slim om handschoenen te kiezen waarmee je nog steeds een touchscreen kan bedienen.
Goede handschoenen zijn te vinden in de webshop All4running.
Muts & nekwarmers
Naast handschoenen wil je natuurlijk ook je oren en hoofd beschermen tegen de kou. Een muts en nekwarmer werken dan het beste. Als je een muts koopt dan is het slim om gelijk een te kopen die waterdicht is. Zo ben je niet alleen beschermd tegen de kou, maar ook tegen de regen.
Interesse in mutsen & nekwarmers? Deze zijn eenvoudig bij Runningdirect of All4running te bestellen.
Sokken
Sokken zijn altijd prettig om te dragen tijdens het hardlopen, of je nu in de zomer of winter gaat. Al zijn er hardlopers die zonder sokken in de schoenen lopen. In de winter kan het toch echt wel prettig zijn. Er zijn verschillende soorten hardloopsokken. Zo zijn er hardloopsokken met compressie. Compressiesokken zitten zo strak om je voet dat ze zorgen voor een betere doorbloeding en op die manier helpen om blessures te voorkomen. Naast dat deze sokken zorgen voor een betere doorbloeding zorgen zijn ze van een dikkere stof gemaakt die zorgen voor voldoende warmte.
Naast compressiesokken kan je ook voor normale hardloopsokken kiezen. Let er daarbij op dat je voor sokken gaat die een wat dikkere stof hebben bij de tenen en hak. Deze sokken bieden goede demping vanwege de dikkere stof, maar daarnaast zorgt deze dikkere stof voor wat extra warmte. Dit is vooral erg prettig bij de tenen aangezien je de kou hier als eerst zal voelen.
Goede sokken zijn makkelijk te bestellen bij Runningdirect of All4running.
Wil je weten wat de beste hardloopsokken zijn? Lees dan onze blog hierover.
Armwarmers
Armwarmers zijn, net als handschoenen of mutsen, ook soort van accessoires voor het hardlopen. Dit past minder goed in het drie-lagen systeem waar we het eerder over hadden, aangezien je dit zou dragen met een T-shirt of singlet. Samen met een T-shirt of singlet kan je armwarmers dragen als basislaag of als tussenlaag. Je zou de buitenlaag dan dus overslaan.
Armwarmers hebben de lengte van je pols tot ongeveer halverwege je bovenarm. Het fijne aan armwarmers is dat je ze tijdens het hardlopen makkelijk omlaag kan rollen tot aan je polsen. Om deze reden zie je dat armwarmers vaak tijdens wedstrijden gedragen worden.
Het klinkt wellicht logischer om armwarmers te gebruiken bij een hardloopwedstrijd. Bij een wedstrijd is je inspanning namelijk een stuk hoger en krijg je het automatisch warmer. Echter, voor hardlooptrainingen kan het voor sommige hardlopers net zo goed voordelig zijn. Als je een type hardloper bent die het warmer krijgt naarmate je meer kilometers maakt, dan zijn armwarmers wellicht wat voor jou.
Op zoek naar fijne armwarmers? Deze kun je bestellen bij Hardloopshop of All4running.
Compressie voor betere doorbloeding
Armwarmers hebben, naast dat ze warmte bieden, ook vaak een compressie werking. Op deze manier zorgen ze voor een betere doorbloeding van de armen en zal je minder vermoeide armen krijgen. Als je lange duurlopen maakt (denk aan 20+ kilometer), dan zal je merken dat je last krijgt van je armen. Ben je een type hardloper die al veel kilometers maakt, dan zijn armwarmers wat voor jou. De armwarmers die je kan kopen bij Hardloopshop en All4running hebben een compressie werking.
Hardloop verlichting
In de winter is het s’ochtends later licht en s’avonds eerder donker. In de winter zal je dus vaker hardlopen in het donker. Je wilt natuurlijk geen gevaar zijn voor anderen en zelf geen risico’s lopen. Het is daarom verstandig om met verlichting te gaan hardlopen. Op die manier kan je gewoon veilig over straat.
Er zijn verschillende soorten hardloop verlichting. Je kunt kiezen voor reflecterende kleding, armbanden die licht geven of een lamp voor op je hoofd. Je kan natuurlijk ook gaan voor een combinatie hiervan. Een combinatie van zowel reflectie als lampjes zorgt wel voor het meeste veilige gevoel tijdens het hardlopen.
Hardloop verlichting is eenvoudig te bestellen via Runningdirect of All4running.
Wil je weten wat de beste hardloop verlichting voor in het donker is? Bekijk dan onze blog hier eens over.
We zijn nu aan het einde gekomen van dit artikel. We hopen dat we je voldoende hebben kunnen informeren over welke kleding je het beste aan kunt trekken tijdens het hardlopen in de winter. Daarnaast hopen we dat we je hebben kunnen adviseren over de beste koop. Zo niet, dan horen we dat graag in de reacties hieronder. Ook als je iets aan dit artikel gehad hebt, horen we dat graag.